来自 伤感的睡前故事 2020-04-09 01:58 的文章

每天晚上都会失眠而且一到夜晚就会很伤感我该

  

  2013-06-25楼上说得好复杂啊,来教你一个最简单、最有效的方法:

  失眠这种情自况在中医里属于虚火上升、急火百攻心,建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉(有安神、压惊、祛心火的作用)度,大概是一杯水加一克珍珠粉就可以,坚持喝几周,情况就可以好转哦!再听一听神秘园系列的音乐,效果会更知好。

  如果你有需要的道话,在留言中说一下,我可以把催眠曲通过qq邮箱发给你。本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

  2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法7a1入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

  4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

  睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 睡前1小时远离电视.电脑

  睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。hehe已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2013-06-25听收音机能分散注意力.听着收音机睡觉,一开始可能不习惯.听着听着以后就惯了.已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

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